El omega-3, presente en pescados grasos, es conocido por sus propiedades para el cerebro. Sin embargo, muchas personas no consumen las cantidades necesarias.
Un estudio pionero de la Universidad de Oxford ha revelado que los ácidos grasos omega-3 desempeñan un papel vital en el mantenimiento de una función cerebral normal. De hecho, los participantes con altos niveles de omega-3 experimentaron beneficios aún mayores al añadir vitaminas del complejo B. Bastaba con proporcionar a su cerebro los nutrientes que necesita para mantenerse sano.
Qué hace que el omega-3 sea tan especial?
Los ácidos grasos omega-3, especialmente el EPA y el DHA (presentes en pescados grasos como el salmón y la caballa), son componentes esenciales de las células cerebrales. Son componentes estructurales de la membrana celular y desempeñan diversas funciones biológicas para ayudar a las células cerebrales a funcionar de forma óptima. Hay una muy buena razón por la que el pescado se conoce a menudo como «alimento para el cerebro».
Por qué podrías necesitar un complemento?
La clave está en esto: tu cuerpo no puede producir omega-3 por sí solo, así que debes obtenerlo de los alimentos o de complementos. Siendo realistas, la mayoría de las personas no consumen suficiente pescado azul para cubrir sus necesidades diarias, y ahí es donde entra en juego un complemento de omega-3 de alta calidad.
